Aunque sabemos que la fuente de la eterna juventud no existe, es cierto que buscar la longevidad y una vida plena y saludable ha sido una constante en la humanidad desde el principio de los tiempos. Pero es que especialmente en los últimos años, el interés por mantener un estilo de vida sano se ha intensificado. Esto ha supuesto un cambio radical de hábitos en todos los sentidos, no solo en hacer algún tipo de deporte o actividad física, sino también en la mejora de la nutrición o la incorporación de multivitamínicos que suponen una ayuda extra para conseguir los objetivos de salud. En este artículo te desvelamos las cinco razones principales por las que los multivitamínicos pueden ayudarte a vivir más y mejor.
1. Corrige las deficiencias nutricionales
Si por algo se caracteriza la dieta moderna es por los alimentos procesados y un desequilibrio en la ingesta de nutrientes, un hecho que conduce a deficiencias vitamínicas y minerales. Estas faltas de nutrientes fundamentales, aunque no siempre se manifiesten en enfermedades graves, pueden contribuir al deterioro del bienestar general y, a largo plazo, a problemas de salud crónicos.
Los multivitamínicos están diseñados para complementar la dieta y proporcionar una dosis diaria equilibrada de vitaminas y minerales esenciales que, de otra manera, podrían faltar en la alimentación cotidiana. Vitaminas como la D, la B12, el calcio y el magnesio, son cruciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo, y su carencia se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades como la osteoporosis, la anemia y la fatiga crónica.
2. Refuerza tu sistema inmunológico
El sistema inmunológico es nuestra primera línea de defensa del cuerpo contra enfermedades e infecciones. A medida que envejecemos, el sistema inmunológico tiende a debilitarse, lo que nos hace más vulnerables a una variedad de enfermedades. Los multivitamínicos cumplen un papel importante en el fortalecimiento de este sistema, proporcionando nutrientes esenciales que respaldan su funcionamiento. Pero no se trata de incorporar cualquiera en nuestra dieta, porque hay que tener en cuenta que hay multivitamínicos más recomendado para hombres y otros específicos para mujer. Lo adecuado es que elijas el que necesite tu cuerpo.
Por ejemplo, las vitaminas como la C, la D y el zinc son especialmente conocidas por su papel en la inmunidad. La vitamina C actúa como un potente antioxidante, protegiendo a las células del daño oxidativo y mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. La vitamina D, por su parte, es vital para la modulación del sistema inmunológico y la producción de proteínas que eliminan patógenos. El zinc, otro mineral clave, es necesario para la producción de células inmunitarias y para la cicatrización de heridas.
Tomar un multivitamínico que contenga estos y otros nutrientes inmunológicos puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las infecciones, manteniéndote más saludable a lo largo de los años.
3. Apoya a tu salud cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Mantener un corazón sano es fundamental para una vida larga y activa. Los multivitamínicos juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud cardiovascular al proporcionar nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.
La vitamina B6, el ácido fólico o vitamina B9 y la vitamina B12 son particularmente importantes en este aspecto. Estas vitaminas ayudan a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido en la sangre que, en niveles elevados, se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Además, los antioxidantes como la vitamina E y el selenio protegen al corazón del daño oxidativo, reduciendo la posibilidad de enfermedades coronarias.
4. Adapta las necesidades nutricionales a tu género
Como hemos mencionado, no todos los cuerpos son iguales, y las necesidades nutricionales pueden variar significativamente entre hombres y mujeres. Los multivitamínicos específicos para cada género están formulados para abordar estas diferencias, ofreciendo una suplementación personalizada que puede mejorar la salud y la longevidad.
Para las mujeres, por ejemplo, los multivitamínicos suelen incluir más hierro, debido a las pérdidas mensuales durante la menstruación, y más calcio y vitamina D, para prevenir la osteoporosis, una condición más prevalente en mujeres postmenopáusicas. También pueden contener ácido fólico adicional, esencial para las mujeres en edad fértil para prevenir defectos congénitos.
En el caso de los hombres, los multivitamínicos pueden estar formulados con menos hierro, ya que generalmente tienen menores necesidades de este mineral. Además, pueden incluir ingredientes como el licopeno y el selenio, que se ha demostrado que son beneficiosos para la salud prostática.
5. Reduce el estrés oxidativo
Por último, el estrés oxidativo es un proceso que ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos. Este desequilibrio puede conducir a daños en las células, proteínas y ADN, y se ha relacionado con el envejecimiento y muchas enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.
Los antioxidantes presentes en los multivitamínicos, como las vitaminas C y E, el zinc y el selenio, juegan un papel crucial en la neutralización de los radicales libres. Al reducir el estrés oxidativo, estos nutrientes protegen al cuerpo del daño celular, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y a retrasar el proceso de envejecimiento.
Incorporar un multivitamínico rico en antioxidantes en tu dieta diaria puede ser una medida efectiva para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad y, por lo tanto, ayudarte a vivir una vida más larga y saludable.